いつもGrace Moaをご利用いただき、ありがとうございます。今日は「脚のむくみや重だるさ」にお悩みの方へ向けて、サロンでもよくお話ししている、日々の中で意識しやすいセルフケアのポイントをお届けします。

座りっぱなし・立ちっぱなしの日こそ「こまめに動く」を意識して

デスクワークや立ち仕事が続くと、どうしても脚に重さがたまりやすくなります。「時間をとって運動しなきゃ」と思うとハードルが上がってしまうので、まずは「1時間に一度は、立ち上がって少し動く」くらいの小さな意識からで大丈夫です。

トイレや飲み物を取りに行くついでに、足首をくるくる回したり、かかとの上げ下ろしをゆっくり数回してみるだけでも、脚まわりのめぐりが変わってきます。完璧を目指さず、「思い出したときに少し動かす」を合言葉にしてみてくださいね。

水分・塩分・冷えすぎに気づいてあげる

むくみが気になるときは、水分のとり方や体の冷え具合も振り返ってみるのがおすすめです。一気にたくさん飲むのではなく、こまめに常温の水分を口にすることや、塩分の高い食事が続いた日は意識して野菜や汁物を取り入れることも、じわじわ効いてきます。

また、エアコンの風が直接当たる位置に長くいると、脚や足先が冷えやすくなり、重だるさにつながることもあります。ひざ掛けや靴下で冷えすぎを防いだり、お風呂で足首までしっかり温めてあげることも、毎日のやさしいケアになります。

がんばりすぎず、「できることから」で十分です

セルフケアというと「もっとちゃんとやらなきゃ」と思ってしまう方も多いですが、私は「できる日だけ」「思い出したときだけ」でも十分だと思っています。

それでも「前より少し脚がラクかも」と感じられたら、それはあなたが自分の体を気にかけてあげられたサインです。サロンでは、温巡リンパマッサージやよもぎ蒸しなどで、日々のセルフケアでは届きにくい部分も一緒にサポートしていきます。

「最近、脚がずっと重いな」「一度しっかりリセットしたいな」と感じたときには、Grace Moaのこともふっと思い出していただけたら嬉しいです。ご予約やお問い合わせは、Instagramまたは公式LINEのDMよりお気軽にご連絡ください。