常にお腹が空いている、いつも冷蔵庫開けている方、
お気持ち分かります🥹

今日は食欲をコントロールする方法を2つお伝えします。

✅睡眠をしっかり取る
睡眠が不足すればするほど、高カロリーなものを好むようになっています。
また自分の意思で食事をコントロール出来なくなりやすいので、絶対に睡眠不足は避けるようにしましょう！
よく言われる標準時間は7時間ですが、個人差がありますので、自分の体調と生活リズムのバランスを探る必要があります！

✅食物繊維、タンパク質を先に摂る
この2つは食欲を一定に抑える役割があり、食事の前半でしっかり食べることで油物や糖質を過度に食べなくて済みます！
腹持ちも良いし、血糖値の乱高下を避ける意味でも◎

バランスよく食べて、しっかり運動して
健康な体を作っていきましょう☺️