実は身体の水分は、少し減るだけでもパフォーマンスが低下します。

• 水分 1％不足
  → 喉の渇き・集中力低下
• 水分 2％不足
  → 筋力・持久力低下（運動能力は約10〜20％低下すると言われています）
• 水分 3％不足
  → 疲労感・頭痛・めまい
• 水分 5％不足
  → 熱中症リスク増加、身体機能が大きく低下

特に暑い時期は、気づかないうちに“隠れ脱水”になりやすいです。

「喉が渇く前」に飲むことがポイント！
水分＋電解質をこまめに補給して、暑さに負けない身体を作りましょう◎

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