健康診断の結果を見て、

「運動しないと…」
「食事を変えないと…」

と思っても、何から始めればいいか分からない方も多いのではないでしょうか。

実は、最初から激しい運動や厳しい食事制限をする必要はありません。

まずは次の4つを意識してみましょう。

✅ 1. 1日20〜30分歩く

ウォーキングは血糖値や血圧の改善に役立つとされています。まずは無理なく続けることが大切です。

✅ 2. たんぱく質をしっかり摂る

肉・魚・卵・大豆製品などを毎食意識して摂ることで、筋肉量の維持や代謝のサポートにつながります。

✅ 3. 睡眠時間を確保する

睡眠不足は食欲や血糖値、血圧にも影響します。まずは7時間前後の睡眠を目標にしてみましょう。

✅ 4. 続けられる運動習慣を作る

短期間で頑張りすぎるよりも、3ヶ月続けられる内容を選ぶことが大切です。健康診断の数値は生活習慣の積み重ねで変わっていきます。

健康診断で「要改善」と言われても、早めに生活習慣を見直すことで改善が期待できます。

当ジムでも健康診断後のご相談が増えています。

「何から始めたらいいか分からない」
「一人では続かない」

そんな方はお気軽にご相談ください。

健康づくりは、まず小さな一歩から始めてみましょう。💪✨

____________________

○完全個室
○管理栄養士による食事アドバイス
○お子様連れ大歓迎！

まずは体験トレーニングで一度お試しください☺️
インスタ

HP

もご覧ください♪
_____________________

大分市中央町
wazawazaビルのパーソナルジム🏋️
『PRIME GYM』
ご予約はLINEの予約システムかHPのメッセージ、ホットペッパービューティからお願いします🙆‍♂️