産後のダイエットで3ヶ月間通ってくださった、TVでもおなじみの安美さん📺

「仕事も家事も育児もあって、とにかく忙しい」そんな中でも、しっかり結果を出せたのは、無茶をせずに“続けられるルール”を決めたからでした。

3ヶ月で意識してもらった“3つのルール”

① ロケや外食の日は楽しむと決める
TVロケやお付き合いの食事はガマンしすぎず、「その日は思い切り楽しむ！」というスタンスにしてもらいました。

② それ以外の日は低脂質・高タンパクを意識
普段の食事では、脂質を抑えつつ、たんぱく質をしっかり摂ることに集中。
特別な食事法ではなく、「選び方」を少しずつ整えていきました。

③ 食べすぎたら“1日で取り戻そうとしない”
増えた分は、3日くらいかけてカロリー収支をならすイメージで調整。極端な我慢やリセットではなく、コツコツ戻していく考え方です。

週1回トレーニングを“自分との約束”に

そしてもう一つ大きかったのが、週1回のパーソナルトレーニングを必ず来ると決めたことです。

どれだけ忙しくても「ゼロにしない」。この積み重ねで、2ヶ月目に入った頃から見た目や数値がぐっと変わってきました。

お盆は食事の機会も増えやすい時期ですが、「全部ガマン」ではなく、楽しむ日と整える日のメリハリをつければ大丈夫です。

「忙しいけど、本気で体を変えたい」そんな方は、ぜひ一度ご相談ください😊

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