「お寿司なら何個食べても大丈夫そう」

……と思っていませんか？😳

実は、回転寿司のシャリって意外と量があります。

一般的に、寿司1貫のシャリは約15g前後。

例えば、

🍣 2貫 → 約30g
🍣 6貫 → 約90g
🍣 10貫 → 約150g
🍣 12貫 → 約180g

つまり、10〜12貫食べると、シャリだけでご飯茶碗1杯分くらいになることも。

健康な方が食べるご飯1食分の目安として、160〜190g程度を考えることがあります。

お寿司って小さく見えるので、ついつい「まだ食べられる！」となりやすいんですよね😂

もちろん、お寿司が悪いわけではありません！

大切なのは、
「自分が今どのくらい食べているのか」を把握すること。

魚や野菜を組み合わせながら、シャリの量も意識して、お寿司を楽しみながら食事量をコントロールしていきましょう🍣✨

食べることを我慢するより、知って食べる。
これも健康づくりの大切なポイントです💪

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