「筋トレって、何歳くらいまで効果があるんですか？」

実は、かなり年齢が高くなってからでも、筋トレによって体は変わります😊

ある研究では、65〜75歳と85歳以上の方が12週間、週3回の筋トレを行いました。

すると、

✅ 65〜75歳 → 太ももの筋肉 約10％増加
✅ 85歳以上 → 太ももの筋肉 約11％増加
✅ 両年代で筋力もアップ💪
✅ 歩く・立つなどの身体機能も改善✨

という結果に。

「もう年だから、今さら筋トレしても…」

そう思っている方にこそ、知ってほしい研究です。

もちろん、誰でも同じように変化するとは限りませんし、今回の研究は健康な高齢者29名を対象にしたものです。

それでも、「年齢が高い＝筋トレしても意味がない」わけではないことは分かります。

筋トレは、見た目のためだけではありません。

「自分で歩く」
「自分で立つ」
「自分の体を自分で動かす」

そんなこれからの生活のためにも大切な習慣です😊

PRIME GYMでは、運動が久しぶりの方でも、体力や目的に合わせてトレーニングを行っています🏋️

「そろそろ運動を始めたい」という方、一緒に始めてみませんか？✨