もみまる敷戸店です🌷 いつもご覧いただきありがとうございます😊

今日は、施術後のスッキリ感をキープしやすくするための「デスクワーク中にできる首・肩まわりのストレッチ」をご紹介します🧸💻

肩甲骨を意識して、座ったままできる背伸びストレッチ🙆‍♀️

パソコン作業が続いたときは、いったん手を止めてイスに浅く腰かけ、背すじをスッと伸ばすところからスタートしてみてください😌

両手をゆっくり頭の上に上げて、空に向かって伸びをするイメージで上方向へぐーっと背伸びします🌈 このとき、肩甲骨が背中側で少し引き上がる感覚をなんとなく意識できると◎ 深呼吸をしながら、気持ちよく感じるところで数秒キープしてみてください😮‍💨

肩を大きく回して、こわばりをじんわりゆるめる動き🌀

次は、座ったまま肩を大きく回すストレッチです💪

両肩をそっとすくめるように前へ出し、そこからゆっくり上・後ろ・下と円を描くように回していきます。肩甲骨ごと動かすイメージで、大きくゆったり回すのがポイントです🧸

前回し・後ろ回しをそれぞれ数回ずつ、痛みが出ない範囲でじんわり行ってみてください。呼吸を止めずに、ふーっと息を吐きながら行うと、こわばりがゆるみやすくなります😮‍💨

※痛みや違和感がある場合は、無理をせず中止してください。

「こまめに動かす」ことで、施術後の心地よさをキープ✨

ストレッチは、長時間まとめて行うよりも、「少し固まってきたかな？」と感じたタイミングで、こまめに数回ずつ取り入れるのがおすすめです😊

当店で全身もみほぐしを受けたあとは、デスクワークの合間に今回のような簡単ストレッチをプラスしていただくことで、首・肩まわりの軽さを日常の中でつなぎやすくなります🌷

「自分に合う動きが知りたい」「これで合っているか見てほしい」という方は、ご来店時にお気軽にお声かけください🗣️ その日の状態に合わせて、無理なく続けられるセルフケアの目安もお伝えします🧸✨