はれのひ整骨院のニュースをご覧いただきありがとうございます。今回は、梅雨時期に増える「首まわりの張り・重だるさ」について、長時間のデスクワークやスマホ姿勢が気になる方に向けた、姿勢（猫背・巻き肩）から整えるケアをご紹介します。

「首だけマッサージしてもすぐつらくなる」「パソコンやスマホを使う時間が長い」という方は、姿勢の崩れが首こりの土台になっていることが少なくありません。

首だけでなく、猫背・巻き肩の状態を一緒にチェック

はれのひ整骨院では、首の可動域や筋肉の張り具合にくわえて、頭の位置・肩の位置・背中の丸さなど、姿勢全体を確認するところから始めます。

とくに、肩が前に入り込む「巻き肩」や背中が丸くなる猫背の状態が続くと、首まわりの筋肉に負担がかかりやすくなり、「常に首が重い」「梅雨時期はさらにつらい」といったお悩みにつながりやすくなります。

「どの姿勢のときに一番つらいか」「仕事中と休日で首の状態が変わるか」なども伺いながら、今の首こりにつながっているポイントを一緒に整理していきます。

ボキボキしない姿勢矯正で、首にかかる負担を少しずつ軽く

施術では、いきなり首だけを強く押したりひねったりするのではなく、肩の前側・胸まわり・肩甲骨まわりの固さをやさしくゆるめるところからスタートします。

巻き込みやすくなっている筋肉を整えながら、猫背や巻き肩のバランスを少しずつ調整することで、自然と頭の位置が戻り、首にかかる負担を軽くしていくイメージです。いわゆる「ボキボキ鳴らす」ような強い矯正ではなく、お身体の反応を見ながら進めていきますので、矯正が不安な方もご相談いただきやすい内容です。

首そのものには、状態を確認しながら痛みの少ない範囲での手技を行い、「ここまでは動かしても大丈夫」という目安もお伝えしていきます。

デスクワーク・スマホ時間に合わせた姿勢アドバイスも

首こりをくり返さないためには、施術だけでなく、日常の姿勢や首の使い方も大切です。当院では、デスクワーク中のモニターの高さや椅子の座り方、スマホを見るときの首の角度など、生活スタイルに合わせたポイントもお伝えしています。

「どのくらい同じ姿勢が続くと負担になりやすいか」「首が重くなってきたときの簡単なセルフケアの目安」なども、その方のお仕事や生活リズムに合わせてお話しします。

梅雨時期になると首の張りや重だるさが強くなる方、パソコンやスマホ時間が長くて姿勢が気になっている方は、一度ご相談ください。ご予約・お問い合わせは、公式LINEやお問い合わせフォームから承っております。