朝起きた瞬間に「体が重だるい」「あちこちがこわばってスムーズに動けない」と感じることはありませんか？

睡眠をとって休んだはずなのに、朝からスッキリ起きられないと一日のスタートが少し憂鬱になってしまいますよね。

今回は、そんな起きたときの体のこわばりに悩んでいる方へ向けて、朝スッキリ目覚めるオススメの方法をご紹介します！

まずは布団の上で軽く体を動かす

私たちは寝ている間、同じ姿勢が続くことで筋肉が硬くなり、血行も滞りがちになります。目が覚めたときに体がガチガチにこわばって感じるのは、その筋肉の緊張が残っているサインでもあります。

まず布団の上でゆっくりと手足を動かしたり、深呼吸をしながら背伸びをします。その後横向きになり、横向きから起き上がる事で腰への負担を減らす事が出来ます。

急に仰向けから起き上がるとぎっくり腰などの危険性もあります。

コップ1杯の水かお白湯を飲み、朝のストレッチ

しっかり水分をとり、その後5分程ストレッチをすると、交感神経が優位になり、日中のパフォーマンスが、変わります！

特に動かして欲しいのは、背骨(胸椎)、股関節、足首、肩甲骨などです！

自分も毎日朝と夜にストレッチをやっています！

朝は5分程で体を目覚めさせ、夜はリラックスして､その日の体の疲れをリセットして､布団に入ります！

朝体を動かすのはめんどくさいと思うかもしれませんが、5分でもストレッチするのとしないのとでは､かなり1日のパフォーマンスが変わりますし、毎日継続するとその違いがわかるようになります。

自分では伸ばしきれない部分はお気軽にご相談ください

「セルフストレッチだけではなかなかこわばりが取れない」「自分に合った伸ばし方が分からない」という方は、ぜひ当店のパーソナルストレッチを頼ってみてください。

PLEASANT LIFEでは、お話をじっくり伺いながら、その日の体の状態に合わせてマンツーマンで全身を心地よく整えていきます。

自分一人では伸ばしきれない深い部分の筋肉までしっかりアプローチし、ご自宅で無理なく続けられるセルフケアのアドバイスも丁寧にお伝えしています。

臼杵の店舗での施術はもちろん、ご自宅などへの出張施術も承っておりますので、気になる体の不調やお悩みはお気軽にご相談ください！

【営業時間】
10:00～20:00（完全予約制）

【住所】
大分県臼杵市諏訪651-42