みなさん♪　    

大分市明野地区で 骨盤調整・もみほぐし・リンパマッサージの  

トータル整体サロン 癒し手 明野店 と言う  

マッサージ店を運営しています・・・ホリタと申します♪

先日から【骨盤調整って効果あるの？】と言うテーマでご紹介しました！

本日はその続編です！前回文字数制限で書きこめなかったので

本日は改善編をご紹介です！では早速！

【元に戻す（改善する）方法】

① 左右対称の動きを増やす！まずは日常改善が重要です。

* 足組みを減らす
* 片足重心を避ける
* 同じ肩ばかりで荷物を持たない
* 長時間座りっぱなしを避ける


② ウォーキング

* 骨盤周囲筋の活性化
* 左右バランス改善
* 股関節可動域改善
に効果的です。

無理な筋トレより、
まず歩く事が有効な方は多いです。

③ お尻・体幹トレーニング

* ヒップリフト
* ドローイン
* スクワット（軽め）
* クラムシェル
骨盤を「正しい位置に支える筋肉」を育てます。


④ ストレッチ

* 腸腰筋
* お尻
* 太もも前
* ハムストリング
を緩めると改善しやすいです。

⑤ マッサージ・整体

筋肉の左右差を整える意味では有効です。

* お尻
* 腰
* 股関節周囲
* 太もも
特にこの4か所へのアプローチは効果を感じやすいです。

「一回で骨盤を完全に矯正する」というより！日頃から
* 筋肉を緩める
* 活動を改善する
* 正しい姿勢を取る
という日常生活の習慣を意識してみてください

やっぱり！自分では無理！というあなたは！

癒し手の骨盤調整コースを今すぐ！ご予約ください！(笑)

ご来店お待ちしております♪