豊後大野市三重町のリブートボディ整体院です。
「背中が張って苦しい…」
「呼吸が浅くて疲れやすい…」
そんなお悩み、実は “背中の張り” と “呼吸の浅さ” が深くつながっています。
呼吸は、本来“胸”だけでなく“お腹・横隔膜・背中”も一緒に動かして行うものです。
しかし、背中の筋肉が硬いと胸郭（きょうかく）が広がりにくくなり、
息を吸うときのスペースがなくなってしまいます。
その結果【呼吸が浅くなる → 酸素が足りない → 疲れやすい】
という流れが起こります。
特にデスクワークやスマホ時間が長い方は、
背中が丸まり、肩が内側に入る姿勢がクセになりやすいです。
この姿勢は背中の筋肉を緊張させたまま固めるため、
呼吸はどんどん浅くなり、背中の張りも悪化します。
今日からできる簡単ケアは、
① 背中を壁につけて深呼吸（吐く時間を長めに）
② 肩甲骨を軽く数回回す
③ 背中全体を手のひらで優しくなでる（gentle touch）
この3つだけでも呼吸がしやすくなります。
「背中が張る → 呼吸が浅い → 疲れが抜けない」
この悪循環は、少しずつほぐせば改善できます。
ぜひ無理なく試してみてくださいね。


【RebootBody整体院】 
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