「夜遅くまで勉強しているから、成績は安心」と思っていませんか？

実は、睡眠不足は成績に悪影響を及ぼす大きな要因の一つです。
今回は、睡眠と学習の関係について、保護者の方に知っておいていただきたいポイントをまとめました。


記憶の定着には「睡眠」が必要不可欠

人は眠っている間に、学んだことを脳の中で整理し、記憶として定着させています。
特に、英単語や数学の公式など、覚えることが多い中学生にとって、睡眠は“学習の仕上げ”ともいえる大切な時間です。

睡眠時間が不足すると、この整理のプロセスが十分に行われず、せっかく勉強した内容が翌日にはあいまいになってしまうこともあります。


夜更かしが集中力を下げる

夜遅くまでスマホや動画を見てから寝る生活が続くと、日中の眠気やだるさが強まり、授業中の集中力が低下します。
また、朝の寝坊や遅刻が続けば生活リズムも乱れ、勉強への意欲にも影響が出てきます。

「頑張ってるのに結果が出ない…」という状態が続くと、子ども自身の自己肯定感も下がってしまうかもしれません。


ご家庭でできるサポートは？

まずは、起床・就寝の時間をある程度決め、安定した生活リズムを整えることから始めましょう。

寝る前1時間はスマホを控え、リラックスできる環境をつくるのも効果的です。
「今日は早く寝られそう？」など、さりげない声かけも、子どもが自分の生活を見直すきっかけになります。


学力アップには「良質な睡眠」が欠かせません

学習時間の長さも大切ですが、それ以上に「質の高い勉強」のためには睡眠とのバランスが必要です。
しっかり寝て、しっかり学ぶ。その習慣が、子どもの本当の力を引き出します。


MyWayでは、学習と生活の両立を大切にしています

MyWayでは、学力向上だけでなく、生徒一人ひとりの生活リズムや心の状態にも目を向けた指導を行っています。

学びの土台を整えることから始めてみませんか？
お気軽にご相談ください。