今日は、ダイエット中の方にぜひ意識してほしい「食べる順番」のお話です☺️

ポイントは「血糖値」と「満腹感」

食事のとき、いきなり白ごはんやパン、麺類などの炭水化物から食べ始めると、血糖値がグンと上がりやすくなります。これが続くと、太りやすさや眠気、だるさにもつながりやすくなります。

そこでおすすめなのが、炭水化物を後の方に回す食べ方です。

おすすめの食べる順番

まずは野菜や海藻、きのこ類などの「食物繊維」をしっかり。次に肉・魚・卵・大豆製品などの「たんぱく質」を食べて、最後にごはんやパンなどの炭水化物をとるイメージです。

こうすることで、血糖値の急上昇をゆるやかにしつつ、満腹感も得やすくなります。「同じメニューでも、食べる順番を少し変える」だけなら、今日からでも取り入れやすいですよね☺️

PRIME GYMでは、トレーニングと合わせて、このような日常の食べ方の工夫もお伝えしています。無理なく続けられるダイエットを一緒に考えていきましょう！

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○完全個室
○管理栄養士による食事アドバイス
○お子様連れ大歓迎！

まずは体験トレーニングで一度お試しください☺️

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大分市中央町
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