「やる気が出ない…」
「身体が重い…」
「連休明けで気持ちが落ちる…」

そんな時は、
“気合い”より生活リズムを整えることが大切です◎

心が軽くなりやすい習慣

① 軽い運動

激しい運動よりまずはこれ👇

• 10〜20分の散歩
• 軽い筋トレ
• ストレッチ
• 朝に太陽を浴びる

運動をすると
“幸せホルモン”と呼ばれる
セロトニンやドーパミンが働きやすくなり、
気分の安定にもつながります✨

特に筋トレは、
「身体が軽い」
「前向きになれる」
という声も多いです！

② 食事を整える

GW中に乱れた食生活は、
心の不調にもつながりやすいです💦

おすすめは👇

• 納豆
• 味噌汁
• バナナ
• 卵
• 魚
• ナッツ類
• 水分・電解質補給

血糖値の乱高下を減らすだけでも、
気分の波はかなり変わります◎

③ “完璧”をやめる

GW明けは、
いきなり100％戻そうとしなくてOK！

• まずは外に出る
• 少し動く
• 少し整える

これだけでも十分です😊

「最近なんか疲れやすい…」
「気持ちが乗らない…」

そんな方は、
身体を動かすことから始めてみませんか？✨

無理なく続けられる運動習慣、
一緒に作っていきましょう！

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まずは体験トレーニングで一度お試しください☺️
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