「最近なんとなく気分が落ち込む」
「ストレスがたまっている」
「何をしてもやる気が出ない」

そんなときこそ、実は体を動かすことが役立つかもしれません。

うつ病や不安症と診断された大人を対象に、32件の研究・3,243人のデータをまとめた研究があります。

結果は、

🏃 有酸素運動
🏋️ 筋トレ
🏃＋🏋️ 両方

どれでも、うつ症状や不安症状の改善に役立つ結果でした。

特にうつ症状では、かなり大きな改善が見られています。

もちろん、運動だけですべてが解決するわけではありません。

でも、

「体を動かすことは、体だけのためじゃない」

ということ。

最近ちょっと気分が重いな…という方は、まず10分の散歩からでも始めてみませんか？😊

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