「年齢を重ねると代謝が落ちて痩せにくい」
「60代からのダイエットはハードルが高い」
そう感じている方も多いのではないでしょうか？🤔

ですが、決してそんなことはありません☺️
大切なのは極端な我慢をするのではなく、自分に合った適量を知り、無理なく続けることです。

今回ご紹介する60代のお客様も、日々の生活を楽しみながら健康的な体づくりを実践されました。
一番のポイントは、「好きなものや外食を一切禁止にしなかったこと」です🍴

ダイエットを始めると、つい「甘いものを完全にやめよう」「外食は控えなきゃ」と厳しく制限しがちです。
実はこちらのお客様も、最初の頃は食事を減らしすぎてしまい、思うように体重が動かない時期がありました。
体に必要な栄養が足りなくなると、かえって代謝が落ちてしまうことがあるからです。

そこで、管理栄養士のアドバイスとともに「しっかり食べて体を動かす適量」へと見直していきました。
外食やお好きな食事の時間を大切にしながら、食べる量やバランスをコントロールするコツを掴んでいくと、体にも嬉しい変化が現れ始めました✨

週1回のトレーニングと無理のない食事の調整をコツコツ重ねた結果、3ヶ月で素晴らしい成果が出ました🎉

・体重：-4.7kg
・体脂肪率：-4.9％
・体脂肪量：-4.5kg

減らした体重のほとんどが体脂肪で、日常生活を元気に支える筋肉量はしっかりキープされています💪
筋肉量を落とさずに体脂肪を減らすことで、基礎代謝を保ち、リバウンドしにくい健康的な体づくりにつながります。

何かを我慢し続けるダイエットは、いつか辛くなって途切れてしまいがちです。
生活スタイルやお好みに合わせて少しずつ習慣を整えていくことこそが、一生モノの健康を手に入れる近道になります☺️

「自分に合った食事の適量を知りたい」
「年齢や体力に合わせて無理なく運動を始めたい」
という方は、ぜひ一度ご相談ください。

PRIME GYMでは、完全個室の安心できる空間で、一人ひとりの体力や目標に寄り添いながらサポートしています。
体験トレーニングも随時受け付けておりますので、お気軽にお問い合わせくださいね✨

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○完全個室
○管理栄養士による食事アドバイス
○お子様連れ大歓迎！

まずは体験トレーニングやリセットコースについて、お気軽にご相談ください☺️
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大分市中央町
wazawazaビルのパーソナルジム🏋️
『PRIME GYM』
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