「ダイエット＝ランニング」

そんなイメージを持っている方も多いのではないでしょうか？

実は、運動の種類によって「得意なこと」が違います。

45件の研究、合計3,566人を調べた研究では、

・有酸素運動
・筋トレ
・有酸素＋筋トレ

などを比較しました。

その結果、運動をすること自体には効果があるものの、運動だけで体重が大きく減るわけではないことが分かりました。

実際、研究全体の体重減少は平均で約0.05〜1.01kgと、それほど大きくありませんでした。

一方で面白いのが、

「有酸素運動＋筋トレ」

の組み合わせ。

特に強度の高い有酸素運動と、しっかり負荷をかけた筋トレを組み合わせた運動は、

✅ 体脂肪
✅ BMI
✅ 体力

などで高い評価を受けています。

つまり、

「体重だけを落とす」よりも、脂肪を減らして、筋肉を守り、体力もつける。

この考え方が大切です。

ダイエットは「何kg落ちたか」だけで判断しないこと。

体脂肪、ウエスト、筋肉、体力まで含めて考えると、運動の価値がもっと見えてきます😊

PRIME GYMでは、ただ体重を落とすだけではなく、健康的に動ける身体づくりを大切にしています。