セミパーソナルジム&ピラティススタジオ FILLNESSです。今回は、マシンピラティスを続けていく中で感じやすい「体の動かしやすさ」と「柔軟性の変化」についてご紹介します。

2〜3ヶ月で実感しやすい、前屈や背中まわりの変化

マシンピラティスを週1〜2回のペースで続けていただくと、2〜3ヶ月ほどで前屈や背中まわりの動きがスムーズになってきたとお話しされる方が多いです。

最初は前屈で手が膝あたりまでしか届かなかった方が、「少し床に近づいてきた」「背中のハリが前ほど気にならなくなってきた」と感じられることもあります。背骨や骨盤まわりをやさしく動かしながら、少しずつ可動域を広げていくイメージです。

マシンのサポートで“無理なくしなやかに”動かせる

当店のマシンピラティスでは、リフォーマー（専用マシン）のスプリングやレールのサポートを受けながら動いていきます。

自分の力だけで頑張って伸ばすのではなく、マシンに支えてもらいながら動くことで、関節や筋肉に余計な力みを入れずに、しなやかに動かせるのが特徴です。

その結果、「前屈するときに腰だけでなく背中全体が動く感じがする」「背中を丸めたり反らしたりする動きがスムーズになった」といった変化を実感していただきやすくなります。

呼吸と体幹を意識して、少しずつ動きの幅を広げる

レッスンでは、前屈や背中のエクササイズのときにも、「息を吐きながらお腹を下から引き上げるイメージで」「背骨を一つずつ動かすイメージで」など、呼吸と体幹の使い方をお伝えしながら進めていきます。

呼吸とお腹の支えが整ってくると、背中まわりの力みが少しずつ抜けていき、結果として前屈や背中の動きも柔らかくなりやすいのがポイントです。無理にぐいっと伸ばすのではなく、「今日はここまで動けた」というところを少しずつ広げていくイメージで続けていきます。

運動初心者の方も、自分のペースで変化を目指せます

「体がかたいから不安」「前屈は苦手」という運動初心者の方も、マシンに支えてもらいながら動くことで、ご自身のペースで柔軟性アップを目指していただけます。

少人数制のレッスンですので、前屈や背中まわりの動きが不安な方には、角度やポジションを調整しながら「今の自分に合う動かし方」を一緒に探していきます。

「体の動かしやすさを高めたい」「前屈や背中の硬さをやわらげたい」という方は、ぜひ一度マシンピラティスの体験にお越しください。セミパーソナルトレーニングとの組み合わせ方のご相談も、当店公式LINEよりお気軽にお問い合わせいただけます。