セミパーソナルジム&ピラティススタジオ FILLNESS 南大分店です。今回は、すでに運動を始めている方に向けて、週1回からの通い方を「無理なく習慣にしていくコツ」についてお伝えします。

週1回のペースを“自分との約束の時間”にする

まず大切なのは、週1回のレッスンを「自分との約束の時間」としてスケジュールにしっかり入れておくことです。

なんとなく空いている日に入れるのではなく、「この曜日・この時間は動く」とあらかじめ決めておくことで、生活のリズムの中に運動が組み込みやすくなります。

当店では、事前に予約を入れておくことで「その時間に向けてコンディションを整える」意識も生まれやすく、結果的に続けやすいペースづくりにつながっています。

その日のコンディションに合わせて「やり切り方」を決める

習慣化のポイントの一つが、「毎回100％で頑張らなくても大丈夫」と自分に許可を出しておくことです。

お仕事や家事で少し疲れている日も、「今日はフォームを丁寧に」「今日は回数よりも動きやすさを意識」など、その日のコンディションに合わせて“やり切り方”を決めておくと、気持ちがぐっと楽になります。

FILLNESSでは、レッスン前後の会話や動き出しの様子を見ながら、「今日はここまでにしましょう」「このペースなら安心ですね」といった形で、その日の状態に合わせた取り組み方をご提案しています。

「できたこと」に目を向けて気持ちを前向きにキープ

もう一つのコツは、レッスンごとに「今日できたこと」を一つでも見つけてあげることです。

たとえば、「前よりバランスが取りやすくなった」「最後までメニューをやり切れた」「行こうか迷ったけれど来られた」など、小さなことで構いません。

当店では、トレーナーがお客様一人ひとりの変化を言葉にしてお伝えしながら、「続けてきたからこその成長ポイント」を一緒に確認していきます。こうした積み重ねが、「また来よう」という前向きな気持ちの維持につながります。

続け方に迷ったときは、遠慮なくご相談ください

「このペースで合っているのか不安」「もう少し増やしたほうがいいのか迷っている」など、続け方に悩んだときは、ぜひそのままお話しください。

お仕事や生活リズム、今のからだの状態をお伺いしながら、無理なく続けやすい通い方を一緒に考えていきます。

セミパーソナルトレーニングやマシンピラティスの体験・ご入会、通い方のご相談は、当店公式LINEよりお気軽にお問い合わせいただけます。