セミパーソナルジム&ピラティススタジオ FILLNESSです。今回は、肩や腰に不安がある方に向けた「動きの途中で行う負荷調整」のサポートについてご紹介します。

表情や動きの違和感を細かく見ながらサポート

セミパーソナルやマシンピラティスのレッスン中は、お一人おひとりの表情や動き方を細かく見ることを大切にしています。「少し顔がこわばってきたかな」「動きがぎこちなくなってきたかな」といったサインを見逃さないよう、常に様子を確認しながら進めています。

「大丈夫かな？」と迷いながら我慢してしまう前に、こちらから「きつさはいかがですか？」「このあたりから少し重さを軽くしてみましょうか」とお声かけし、痛みが出る前の段階で負荷を調整できるよう心がけています。

重さや抵抗を軽くして、安心して動ける形へ

肩や腰に不安がある方には、同じ種目でも、扱う重さやマシンの抵抗を軽くしたり、補助しやすい姿勢に変更したりしながら、安全に動ける範囲の負荷へとこまめに調整しています。

たとえば、スクワット系のトレーニングでは、重りを軽くしたり、可動域を少し抑えた形に変えたりしながら、「このくらいなら安心して動けそうです」と感じていただけるポイントを一緒に探していきます。

マシンピラティスでも、スプリングの強さ（抵抗）を調整し、「今日はやさしめに」「少し慣れてきたので、ここだけ負荷を上げてみましょう」など、その日の状態に合わせて進めていきます。

不安を我慢せず、いつでもご相談いただける環境づくり

レッスン中は、「この動きで合っていますか？」「少し違和感があるかもしれません」といったお声を、いつでもお話しいただける雰囲気づくりを大切にしています。

お話を伺いながら、「今日はここまでにしましょう」「この動き方なら肩や腰への不安が少なく続けられそうですね」といった形で、その日のコンディションに合わせた無理のないメニューをご提案します。

「肩や腰に不安があるけれど、少しずつ動き始めたい」「自分の状態を見ながら負荷を調整してほしい」という方は、ぜひ一度、セミパーソナルトレーニングやマシンピラティスの体験でスタジオの雰囲気をお試しください。体験・ご入会のご相談は、当店公式LINEよりお気軽にお問い合わせいただけます。