セミパーソナルジム&ピラティススタジオ FILLNESSです。今回は、「忙しくて時間がとれない方に向けた、春の運動習慣づくりのコツ」をご紹介します。

まずは週1回・45分だけでもOKな始め方

新年度は仕事や家事、行事などで予定が詰まりやすく、「運動したいけれど時間がない」と感じる方も多い時期です。当店では、最初から週に何回も通うのではなく、「週1回・45分だけ」からスタートする始め方をおすすめしています。

「この曜日のこの時間だけ、自分のための45分」と決めておくことで、スケジュールにも組み込みやすく、忙しい方でも無理なく続けやすいペースになりやすいです。短い時間でも、全身をバランスよく動かしていくことで、「運動するのが当たり前」というリズムづくりにつながっていきます。

少人数制だから、その日のコンディションに合わせて調整できます

FILLNESSのセミパーソナルとマシンピラティスは、1人のトレーナーにつき最大6名までの少人数制です。「今日は少し疲れ気味かも」「明日も予定があるので、ほどよく動きたいです」といったお話を伺いながら、その日のコンディションに合わせてメニューや負荷を調整していきます。

きつさや呼吸の様子をこまめに確認しながら、「今日はここまでにしましょう」「このくらいなら気持ちよく動かせそうですね」といった形で進めていくので、忙しい日々の中でも、翌日に負担が残りにくいペースで続けていただきやすくなります。

「できたこと」を積み重ねて、習慣づくりをサポート

運動習慣づくりで大切なのは、「たくさんやる」よりも、「少しずつでも続けること」だと考えています。レッスンの終わりには、「今日はここまで動けましたね」「前回よりこの動きがスムーズになりましたね」と、その日にできたことを一緒に振り返る時間も大切にしています。

週1回・45分でも、「ここだけは体を動かす時間」と決めて通うことで、少しずつからだの変化や気分のリセットを実感しやすくなっていきます。「忙しいけれど、春から何か始めたい」「まずは週1回から運動の習慣をつくりたい」という方は、一度体験レッスンでスタジオの雰囲気をお試しください。体験・ご入会、通い方のご相談は、当店公式LINEよりお気軽にお問い合わせいただけます。