セミパーソナルジム&ピラティススタジオ FILLNESS 南大分店です。「デスクワーク続きで首・肩・腰がガチガチ」「姿勢も気になるけれど、何から始めればいいか分からない」という方から、「セミパーソナルとマシンピラティス、どっちが自分に合っている？」というご相談をよくいただきます。

今回は、肩こり・腰の重さ・姿勢のお悩み別に、セミパーソナルトレーニングとマシンピラティスの違いや向いている方の目安をご紹介します。

セミパーソナルトレーニングが向いている方

セミパーソナルトレーニングは、最大6名までの少人数で行うトレーニングクラスです。マットや道具を使いながら、全身をバランス良く動かし、「筋力・体力を底上げしながら姿勢も整えたい」方に向いています。

特におすすめなのは、「デスクワークで全身が固まりやすい」「肩こりもあるけれど、同時に体力不足も気になる」という方。スクワットや体幹系エクササイズなどを、その方のペースに合わせて強度や回数を調整しながら行うことで、血行を促しつつ、姿勢を支える筋肉にも少しずつスイッチを入れていきます。

動きの途中では、「今はどこが一番きつい感じがしますか？」「お腹と腰、どちらに入りやすいですか？」とお伺いしながら、フォームを微調整。首・肩に負担が集中しすぎないよう、体全体で支えられる動かし方を一緒に探していくイメージです。

マシンピラティスが向いている方

マシンピラティスは、最大4名までの少人数で行うレッスンです。バネやスライドのサポートを使いながら、お腹・背中で姿勢を支えつつ手足を動かすことで、「首や肩に力が入りすぎない姿勢づくり」を目指していきます。

特におすすめなのは、「首・肩こりや腰の重さがつらく、まずは姿勢そのものを整えたい」「ガチガチで強いトレーニングが少し不安」という方。仰向けや横向きなど、ラクな体勢で行える動きも多く、呼吸を大切にしながら、「どのポジションだと首や腰がラクか」を確認しつつ進めていきます。

レッスン中は、「今は肩とお腹、どちらが頑張っていそうですか？」「この角度だと呼吸のしやすさはどうですか？」と感覚も確認しながら、首・肩・腰に負担が集まりにくいフォームを一緒に探していきます。

迷ったときの選び方と、組み合わせ方の一例

「筋力・体力もつけたいし、姿勢も整えたい」「首・肩・腰、全部気になる」という方は、マシンピラティスで姿勢の土台を整えつつ、セミパーソナルで全身を動かすという組み合わせもおすすめです。

例えば、「まずは数カ月マシンピラティスでお腹・背中の安定感をつくり、その後セミパーソナルも増やしていく」「平日はセミパーソナル、休日にマシンピラティスでじっくり姿勢づくり」など、生活リズムやお悩みに合わせた通い方をご提案しています。

「自分にはどちらが合いそうか」「どんな組み合わせが良さそうか」は、お話を伺いながら一緒に整理していきますので、迷っている段階でも大丈夫です。

まずは体験レッスンで、首・肩・腰のお悩みをお聞かせください

FILLNESS 南大分店のセミパーソナルトレーニング・マシンピラティスは、どちらも少人数制。デスクワークでガチガチになりやすい首・肩・腰のお悩みや、普段の姿勢・生活の様子を伺いながら、その方に合ったメニューや通い方をご提案しています。

「まずは自分の体の状態を知るところから始めたい」「セミパーソナルとマシンピラティス、実際に体験してから決めたい」という方は、週1回・45分程度のペースを目安に、体験レッスンからお気軽にお越しください。体験・ご入会、通い方のご相談は、当店公式LINEまたは予約ページより受け付けています。