セミパーソナルジム&ピラティススタジオ FILLNESS 南大分店です。朝、目が覚めてからすぐに動き始める前に、ご自身の姿勢や身体の状態を少し確認してみませんか。

まずは立ち姿勢に気づくことから

今回ご紹介するのは、立ったままできるやさしいストレッチです。特別な道具を使わず、朝の目覚めに取り入れやすい動きとして、身体を動かすきっかけにしてみましょう。大きく動こうとするよりも、まずは足元の安定や背中の伸び方、肩に力が入っていないかを感じることが大切です。

普段の立ち方は、座っているときの姿勢ともつながっています。デスクワークや家事などで長く座る時間が続くと、いつの間にか身体を丸めた姿勢になっていることもあります。朝の短い時間に立って身体を動かすことで、いつもの姿勢を見直すきっかけをつくってみてください。

無理に伸ばそうとしなくて大丈夫です

ストレッチを行うときは、痛みを我慢したり、反動をつけたりする必要はありません。呼吸を止めず、その日の身体の動きやすさを確認しながら、無理のない範囲でゆっくり行いましょう。朝は身体の状態がいつも同じとは限らないため、動かしにくさや疲れを感じるときは、動きを小さくして大丈夫です。

姿勢を整えようとして、胸を強く張りすぎる必要もありません。力を入れて形をつくるのではなく、今の自分がどのように立っているのかに気づくことから始めてみましょう。

日常の姿勢を一緒に見直したい方へ

FILLNESSでは、最大6名のセミパーソナルトレーニングとマシンピラティスを提供しています。トレーナーがフォームを確認し、その日の体調や疲れ具合に合わせて取り組み方を調整します。運動初心者の方や、久しぶりに身体を動かす方も、頑張りすぎなくて大丈夫です。

朝のストレッチを、姿勢や座り姿勢を見直す小さなきっかけにしてみませんか。ご自身に合う動き方を相談したい方は、体験レッスンで気になっていることをお聞かせください。大分県大分市羽屋新町のFILLNESS南大分店で、無理なく続けられる運動習慣を一緒に探していきましょう。