セミパーソナルジム&ピラティススタジオ FILLNESS 南大分店です。今回は、スタッフが日々大切にしている「お客様一人ひとりに合わせた負荷調整」についてご紹介します。

通う期間やレベルに合わせて、少しずつステップアップ

当店のセミパーソナルトレーニングやマシンピラティスでは、通われている期間や現在のレベルに合わせて、負荷を段階的に上げていくことを大切にしています。

いきなり重さや回数を増やすのではなく、「今の動きに慣れてきたかな」「そろそろ次のステップに行けそうかな」と様子を見ながら、少しずつレベルアップしていくイメージです。

動きが安定して“余裕”が出てきたタイミングを見逃さない

負荷を上げるタイミングとして特に意識しているのが、動きが安定してきて、表情や呼吸に少し余裕が見えてきた瞬間です。

スクワットや体幹トレーニング、ピラティスのエクササイズなどでフォームが安定してきたら、「あと数回増やしてみましょうか」「次は少しだけ重さを上げてみましょう」といった形でご提案します。

無理に追い込むのではなく、「今なら一歩進めそう」というタイミングで負荷を調整することで、からだの変化も感じやすく、達成感につながりやすくなります。

その日のコンディションも確認しながら、無理のない範囲で

同じお客様でも、仕事や生活の状況によって「今日は少し疲れている」「今日はよく眠れたので動けそう」などコンディションは変わります。

レッスン前の会話や動き出しの様子を確認しながら、「今日はキープを長くするところまで」「今日はフォームを優先して無理なく」など、その日の状態に合わせて負荷のかけ方を細かく調整しています。

「ついていけるか不安」「頑張りすぎて続かなくなるのは避けたい」という方にも、ペースを一緒に確認しながら進めていきますのでご安心ください。

“頑張りすぎないけれど、前には進んでいる”感覚を大切に

FILLNESSでは、「頑張りすぎて一気に疲れてしまう」のではなく、無理のないペースで前に進んでいる実感を持っていただけるような負荷調整を心がけています。

少人数制だからこそ、一人ひとりの表情や動きの変化をよく見ながら、「今日はここまでできましたね」「前よりスムーズに動けていますよ」といったお声かけも大切にしています。

「自分のペースで続けたい」「段階的にレベルアップしたい」という方は、ぜひ一度スタジオの雰囲気を体験してみてください。セミパーソナルトレーニングやマシンピラティスの体験・ご入会のご相談は、当店公式LINEよりお気軽にお問い合わせいただけます。