セミパーソナルジム&ピラティススタジオ FILLNESS です。今回は、肩や腰などに不安がある方への「無理をさせないサポートの姿勢」についてお伝えします。

まずはお話を伺い、その日の状態を一緒に確認します

「肩が重い」「腰まわりに不安がある」など、痛みや違和感がある状態での運動は、とても不安を感じやすいものです。

FILLNESSでは、レッスン前の会話でその日の体調や気になる部位を丁寧にお伺いし、無理をしない範囲でできることを一緒に確認することから始めています。

「今日はここが少し心配です」「この動きが不安です」など、ちょっとした一言でも構いませんので、そのときの状態を遠慮なくお伝えいただけるとうれしいです。

痛みや不安に合わせて、動き方やメニューをその場で調整

肩や腰に不安がある場合は、同じ種目でも、動かす範囲を小さくしたり、姿勢を変えたり、サポートしやすい道具を使ったりしながら、負荷をやわらげていきます。

たとえば、スクワット系の動きで腰が不安な方には、深くしゃがみ込まずにできる範囲で行ったり、椅子や台を使って安心して立ち座りできる形に変えたりするなど、その場でメニューをアレンジしていきます。

「今日はここまでにしましょう」「このやり方なら安心して続けられそうですね」といった形で、その日の状態に合わせた無理のないメニューをご提案しています。

肩・腰まわりにやさしいマシンピラティスでのサポート

腰に負担をかけにくい動きから始めたい方には、からだを預けながら動かせるマシンピラティスもおすすめです。

仰向けや横向きの姿勢で、背骨や骨盤まわりをやさしく動かしながら、「どこを支えにすると安心して動けるか」「どの動きなら肩や腰に無理がないか」を一緒に探していきます。

レッスン後に「さっきより肩が回しやすい」「腰まわりが少しスッとした感じがする」といった、軽さを目指せるよう、その日の様子を見ながらペースを調整していきます。

不安をがまんしないで相談できる場所でありたい

FILLNESSでは、「頑張ること」よりも、「不安を抱えたまま頑張りすぎないこと」を大切にしています。

レッスンの途中でも、「この動きは少し怖いです」「違和感が出てきました」と感じたときには、そのまま続けずに、すぐにお声がけください。その一言から、メニューの変更や休憩のタイミングなどを一緒に考えていきます。

「肩や腰に不安があるけれど、少しずつ動き始めたい」「自分の状態を相談しながら運動したい」という方は、ぜひ一度、セミパーソナルトレーニングやマシンピラティスの体験でスタジオの雰囲気をお試しください。体験・ご入会のご相談は、当店公式LINEよりお気軽にお問い合わせいただけます。