セミパーソナルジム&ピラティススタジオ FILLNESS 南大分店です。今回は、お悩みの声が多い「猫背が気になる方に向けた、マシンピラティスで感じやすい変化」についてお伝えします。

猫背の原因となりやすい「背中の丸まり」と「呼吸の浅さ」

長時間のデスクワークやスマホ時間が続くと、背中が丸まりやすく、胸まわりも固まりやすくなります。呼吸も浅くなり、肩や首まわりに力みが出やすい状態が続くことで、いわゆる「猫背」の姿勢が習慣になってしまうことがあります。

マシンピラティスでは、まずは呼吸を整えながら背骨をやさしく動かし、背中が少しずつ伸びやすいポジションを思い出していくことからスタートします。

マシンのサポートで、背筋がスッと伸びる感覚をつかみやすい

リフォーマー（ピラティスマシン）のスプリングがからだを支えてくれることで、ぐらつきを抑えながら動くことができ、背骨や骨盤を無理なく動かしやすくなります。

レッスンでは、「ここで息を吐きましょう」「鎖骨を横に広く保つイメージで」などと声をかけながら、背筋がスッと伸びていくポジションを一緒に確認していきます。仰向けや横向きなど、からだを預けやすい姿勢から始めることで、運動が久しぶりの方でも安心して取り組んでいただけます。

猫背が整うことで、腰まわりもラクに感じやすくなる

猫背が続くと、背中の丸まりをかばうように、腰に負担がかかりやすくなることもあります。マシンピラティスで背骨全体のカーブが整ってくると、腰だけで支えていた負担が分散され、腰まわりの「つらさ」が軽く感じやすくなる方もいらっしゃいます。

「背中が伸びて、立ち姿が変わってきた気がする」「腰のハリ感が前より気になりにくくなった」といったお声をいただくこともあり、猫背と腰まわりの両方にうれしい変化が期待できるのがマシンピラティスの良いところです。

まずは無理のない範囲から、猫背ケアを始めてみませんか

「猫背が気になる」「姿勢をきれいに見せたい」「腰まわりの負担も軽くしたい」と感じている方は、まずはマシンピラティスの体験から始めてみませんか。

当店では、お悩みや生活リズムをお聞きしながら、無理のないスタート方法や通い方をご提案しています。セミパーソナルトレーニングとの組み合わせについても、体験時にご相談いただけます。体験・ご入会のご相談は、当店公式LINEよりお気軽にお問い合わせください。