セミパーソナルジム&ピラティススタジオ FILLNESS 南大分店です。今回は、運動不足による全身の硬さや疲れやすさについて、「体の悩みを相談できるジム」として当店が大切にしていることをお伝えします。

デスクワークで固まりやすい体を、まずは呼吸からほぐしていく

当店にご相談いただく中でも多いのが、デスクワークで長時間同じ姿勢が続き、「肩や背中がガチガチ」「体が重く感じる」といったお悩みです。

こうした運動不足による全身の硬さには、いきなり激しい運動をするのではなく、まずはマシンピラティスで呼吸と体幹を整えるところから始めることを大切にしています。

仰向けや横向きなど、体を預けやすい姿勢で呼吸を整えながら、背骨や肋骨、骨盤まわりを少しずつ動かしていくことで、「固まっていたところが少しずつほぐれてきた」と感じていただきやすくなります。

その日の疲れ具合や状態に合わせて、メニュー内容も含めて調整

当店のレッスンでは、基本となるメニューの流れは決まっていますが、同じメニューでも、その日の体調やお仕事の疲れ具合に合わせて「どこに時間をかけるか」や「どの動きを少しやさしくするか」、場合によっては種目自体を入れ替えるなどして調整しています。

たとえば、「今日は特に肩まわりが重い」という日には、首・肩まわりをじっくり動かせる種目を多めに取り入れたり、「腰や背中が張っている」という日は、背中や骨盤まわりをやさしく動かす種目に切り替えたりといったイメージです。

「ここが張っている感じがする」「この動きがつらい」なども、その場で遠慮なくお話しください。少人数制だからこそ、一人ひとりの様子を見ながら、メニューの範囲内で内容や配分を柔軟に変えつつ、「今日はここまでなら気持ちよく動けそう」というラインを一緒に探していきます。

少しずつ“動かしやすさ”を取り戻していく通い方

全身の硬さや疲れやすさは、一度のレッスンで一気に変えるというよりも、週1〜2回のペースで少しずつ「呼吸がしやすい」「体が軽い」という感覚を積み重ねていくことが大切です。

最初はマシンピラティスで体を整えるところから始めて、慣れてきた方にはセミパーソナルトレーニングを組み合わせていくことで、「前より動かしやすい」「疲れにくくなってきた」と感じていただきやすくなります。

「運動不足だけれど、何から始めればいいかわからない」「体が固まりすぎていて不安」という方も、まずは体の状態やお悩みをお聞きしながら、無理のないスタート方法をご提案します。

セミパーソナルトレーニングやマシンピラティスの体験・ご入会のご相談は、当店公式LINEよりお気軽にお問い合わせください。