セミパーソナルジム&ピラティススタジオ FILLNESS 南大分店です。今回は、お客様からのご相談でも多い「運動と睡眠のバランス」について、ジムとして大切にしている考え方をお伝えします。

運動は「ぐっすり眠るための土台づくり」

セミパーソナルトレーニングやマシンピラティスでからだを動かすことは、ぐっすり眠るための土台づくりにもつながります。

日中に適度にからだを動かしておくことで、夜に「心地よい疲れ」を感じやすくなり、ベッドに入ったときにリラックスモードへ切り替えやすくなります。また、呼吸や体幹を意識するピラティスは、自律神経を整えるきっかけにもなり、寝る前にスイッチをオフにしやすい状態を目指しやすくなります。

睡眠不足のときは、無理に追い込まないことも大切

一方で、睡眠不足の状態で無理に追い込みすぎてしまうと、トレーニングのパフォーマンスが下がったり、フォームが崩れやすくなったりすることもあります。

FILLNESSでは、レッスン前の会話や動き出しの様子から、「今日はしっかり動けそうか」「少しやさしめの内容にしたほうが良さそうか」を確認しながら進めています。

「昨日あまり眠れていなくて…」という日には、呼吸やストレッチ、ピラティスで姿勢を整える時間を多めにするなど、その日の状態に合わせたご提案を心がけています。

週1〜2回の運動と、できる範囲の睡眠時間の確保から

理想的には、週1〜2回のペースでからだを動かしつつ、できる範囲で睡眠時間も確保していくことが、無理なく続けやすいバランスだと考えています。

お仕事や家事が忙しい中で、「今日はしっかり動いてリフレッシュしたい日」「今日は整える内容で無理なく動きたい日」など、そのときのコンディションに合わせて選んでいただければ大丈夫です。

当店では、レッスンごとに体調や睡眠状況も含めてお話をうかがいながら、「今の生活リズムの中で続けやすい運動と睡眠のバランス」を一緒に考えていきます。

不安やお悩みは、いつでもご相談ください

「仕事が忙しくて寝不足になりがち」「どのくらいの頻度で通えばいいか迷っている」といったお悩みも、体験時やレッスン前後の時間にお気軽にご相談ください。

セミパーソナルトレーニングやマシンピラティスの通い方だけでなく、生活リズムとのバランスも含めて、無理なく続けていけるペースづくりを一緒に考えていきましょう。

体験・ご入会のご相談は、当店公式LINEよりお気軽にお問い合わせいただけます。