セミパーソナルジム&ピラティススタジオ FILLNESSです。今回は、運動初心者さんで「肩こりや背中の重さが気になる」という方に向けて、マシンピラティスで目指していく肩まわり・背中が軽くなる感覚についてお伝えします。

からだを預けながら動かせるから、初心者さんでも安心

マシンピラティスでは、専用マシンにからだを預けながら、仰向け・横向き・座り姿勢などで少しずつ動いていきます。

いきなりハードに動くのではなく、「どこを支えにすると安心して動けるか」「どこを動かすと肩まわりがほぐれやすいか」を確認しながら進めるので、運動が久しぶりの方でも取り組みやすいのが特徴です。

レッスン後には、「さっきまでより肩が回しやすい」「背中がスッと伸びる感じがする」といった、ふわっと軽くなるような感覚を目指していきます。

肩や背中がこわばりにくい“姿勢づくり”をサポート

肩こりや背中の重さは、長時間のデスクワークやスマホ操作などで、同じ姿勢が続いてしまうことも一因と言われています。

当店のマシンピラティスでは、呼吸と一緒に背骨や肩甲骨まわりをやさしく動かしながら、「力みすぎない支え方」や「楽に保ちやすい姿勢」を身につけていくことを大切にしています。

少しずつ姿勢の土台が整ってくると、「肩に力が入りっぱなしになりにくい」「気づいたときにスッと姿勢を戻しやすい」といった、日常の中での軽さも感じていただきやすくなります。

その日の状態に合わせて、無理のないペースで進めます

運動初心者さんの中には、「痛くないか心配」「ついていけるか不安」というお声も多くあります。

FILLNESSでは、レッスン前後の会話や動き出しの様子を確認しながら、「今日はここまでにしましょう」「この動き方なら安心して続けられそうですね」といった形で、その日の状態に合わせたペースで進めていきます。

「肩まわりや背中を軽くしたい」「まずは優しい運動から始めたい」という方は、ぜひ一度、マシンピラティスの体験でスタジオの雰囲気をお試しください。体験・ご入会のご相談は、当店公式LINEよりお気軽にお問い合わせいただけます。