セミパーソナルジム&ピラティススタジオ FILLNESSです。今回は、立ち姿やバランスの悪さを感じている方に向けた「骨盤と重心の安定」を目指すマシンピラティスについてご紹介します。

骨盤の位置を整えて、立ちやすさにつながる重心づくり

当店のマシンピラティスでは、まず骨盤の位置と重心の置き方を丁寧に確認しながらレッスンを進めていきます。

仰向けや横向きなど、からだを預けやすい姿勢で、「どこを支えにすると骨盤が安定しやすいか」「どの位置に重心があると立ちやすく感じるか」を一緒に探していくイメージです。

片足に体重が寄りやすい方や、立っているとふらつきが気になりやすい方には、マシンを使いながら少しずつ骨盤まわりを支える筋肉を目覚めさせていきます。

2〜3ヶ月の継続で感じやすい、立ち姿の安定感

週1〜2回のペースで2〜3ヶ月ほど続けていただく中で、「前よりふらつきにくくなった」「立ち姿が少しラクになった」とお話しくださる方が増えてきます。

レッスンでは、エクササイズの前後で立ち姿や足裏の感覚を一緒に確認しながら、「さっきより重心が真ん中に乗りやすいですね」「足裏で床をとらえやすくなりましたね」といった変化を一緒に振り返っています。

写真でのビフォーアフターも見比べながら、骨盤の傾きや重心の位置が少しずつ整ってきている様子を共有することで、続けてきた時間が自信やモチベーションにつながりやすくなります。

少人数制だからこそできる、きめ細やかなポジション調整

マシンピラティスは1人のトレーナーにつき最大6名までの少人数制で行っているため、「この足幅だとどうですか？」「ここまで動かすと重心はどう感じますか？」といった形で、その場でポジションを細かく微調整しながら進めていきます。

いきなり難しい動きに挑戦するのではなく、まずはシンプルな姿勢からスタートし、慣れてきたタイミングで少しずつ動きの幅や負荷を広げていくのがポイントです。

「立ち姿やバランスの悪さが気になる」「骨盤や重心を整えて、スッと立てる感覚を目指したい」という方は、ぜひ一度、マシンピラティスの体験でスタジオの雰囲気をお試しください。体験・ご入会のご相談は、当店公式LINEよりお気軽にお問い合わせいただけます。