セミパーソナルジム&ピラティススタジオ FILLNESS 南大分店です。今回は、当店でも活用している「バイパー」を使った全身トレーニングについてご紹介します。

持つ・支える・動かすを同時に行うバイパートレーニング

写真のように、筒状の道具「バイパー」を両手で抱えるように持ちながらスクワットなどを行うと、脚だけでなく、腕や体幹まで一緒に使う全身運動になります。

持ち手となる穴に手を通して動かすことで、「落とさないように支える力」「姿勢を保つ力」「下半身で踏ん張る力」が同時に必要になり、からだ全体でバランスよく負荷を受ける感覚をつかみやすくなります。

重さや持ち方を調整しながら、その方のレベルに合わせて使えるので、運動に慣れてきたタイミングで少しチャレンジしたい方にもおすすめの道具です。

フォームを確認しながら、安全に「効かせる」動きへ

バイパーを使ったトレーニングでは、重さに引っ張られて姿勢が崩れやすくなる分、フォームチェックがとても大切になってきます。

FILLNESSのセミパーソナルでは、1人のトレーナーにつき最大6名までの少人数制のため、「この持ち方だとどうですか？」「ここまでしゃがむと姿勢は保ちやすいですか？」といった形で、その場で姿勢や動きを細かく確認しながら進めていきます。

「前より足裏で床を押しやすくなった」「体幹で支えている感覚が分かってきた」といった変化を一緒に確認しながら、バイパーならではの“全身で効かせる”トレーニングを少しずつ増やしていきます。

「マシンだけでなく道具を使ったトレーニングも試してみたい」「全身をしっかり使う感覚を養いたい」という方は、ぜひ一度、セミパーソナルトレーニングの体験でスタジオの雰囲気をお試しください。体験・ご入会、通い方のご相談は、当店公式LINEよりお気軽にお問い合わせいただけます。