セミパーソナルジム&ピラティススタジオ FILLNESS 南大分店です。今回は、レッスンの中でも取り入れている「ストレッチポール」を使った背中まわりのリラックスタイムについてご紹介します。

ストレッチポールの上に寝転んで、背中をふわっとリセット

写真のように縦に置いたストレッチポールの上に仰向けで寝転がり、頭から骨盤までをゆだねることで、背中全体をふわっとゆるめていきます。腕をゆっくり上下させたり、横に広げたりしながら動くことで、胸まわりが自然と開きやすくなり、呼吸も深まりやすくなるのがポイントです。

「肩まわりがガチガチ」「背中が丸まりやすい」と感じている方でも、ポールに預けるように寝るだけでOKなので、運動が久しぶりの方にも取り入れやすいエクササイズです。

少人数制だから、一人ひとりに合った心地よいポジションづくり

当店では、1人のトレーナーにつき最大6名までの少人数制でレッスンを行っています。「この位置なら肩が楽ですか？」「腕はここまで上げると心地よいですか？」とお声かけしながら、一人ひとりに合ったポジションをその場で微調整していきます。

「少し肩がつっぱるかも」「腰が反りやすいかも」といったサインがあれば、腕の角度や足の位置を変えたり、ポールの上での乗り方を調整したりしながら、安心してリラックスできる形を一緒に探していきます。

セミパーソナルやピラティスの前後にストレッチポールを取り入れることで、姿勢づくりやトレーニングのしやすさにもつながりやすくなります。しばらく運動をしてない方や初心者の方でもとても使いやすい道具です。ぜひ体験レッスンにてスタジオの雰囲気をお試しください。体験・ご入会、通い方のご相談は、当店公式LINEよりお気軽にお問い合わせいただけます。