セミパーソナルジム&ピラティススタジオ FILLNESS店です。今回は、猫背気味だった背中がスッと伸びて、肩が開きやすくなってきた方の変化と、少人数制だからこそできるフォームチェックの特徴についてご紹介します。

1ヶ月ほどで感じる、背すじの伸びやすさと肩まわりの変化

通い始めのきっかけとして「スマホやデスクワークで背中が丸まりがち」「写真を見たときに猫背が気になる」というご相談をいただくことが多くあります。セミパーソナルやマシンピラティスを週1〜2回のペースで続けていく中で、1ヶ月ほど経った頃から「前より背すじが伸ばしやすい」「肩が少し開きやすくなった気がする」と感じていただく方が増えてきます。

レッスンでは、仰向けや横向きなど、からだを預けやすい姿勢で背中や胸まわりをゆるめつつ、立ち姿に近いポジションでも「この位置だと肩が前に入りにくいですね」「ここで一度深呼吸してみましょう」といった声かけを行い、少しずつ姿勢を整えていきます。

少人数制だからこそできる、細やかなフォームチェック

FILLNESSのセミパーソナルとマシンピラティスは、1人のトレーナーにつき最大6名までの少人数制です。「今の姿勢で背中はどう感じますか？」「肩の位置はこの辺りだとラクですか？」と確認しながら、その場でフォームや姿勢を細かくチェックしていきます。

背中が丸まりやすい方には、腕の向きや肩甲骨の動かし方を一緒に確認しつつ、「ここまでなら気持ちよく胸が開きますね」「この位置だと首まわりがラクですね」といったポイントを共有しながら進めていきます。鏡や写真を使いながら立ち姿を見返すことで、「前より肩が下がって見える」「首の位置が整ってきた」などの変化にも気づきやすくなります。

日常で姿勢を意識しやすくなる“きっかけづくり”をサポート

レッスンの中だけでなく、「デスクワーク中にふと思い出せるポイント」「家で立つときに意識しやすいコツ」もお伝えしながら、日常生活の中で姿勢を整えやすくなる“きっかけづくり”を大切にしています。

「猫背が気になる」「肩が前に入りやすい」「背すじを伸ばして立ちたい」という方は、まずは1ヶ月ほど、ご自身のペースで通いながら、背中や肩まわりの変化を一緒に目指してみませんか。体験・ご入会、通い方のご相談は、当店公式LINEよりお気軽にお問い合わせいただけます。