セミパーソナルジム&ピラティススタジオ FILLNESS です。今回は、運動初心者さんがレッスン中によく見せてくださる「楽に立てた！」という最初の“できた！”の瞬間についてご紹介します。

スッと立てて「これなら楽かも」と感じる瞬間

セミパーソナルのレッスンでは、スクワットなどの前に「まっすぐ立つ」練習から始めることがあります。足幅や重心の位置、体幹の入り方を一緒に調整していくと、あるタイミングで表情がふっと変わり、「あ、さっきより楽に立てるかも」「力を入れすぎなくても立てますね」とお話しくださる方が多くいらっしゃいます。

それまで肩や腰にぎゅっと力が入っていた方も、支える場所が変わることで、全身でバランスよく立てた感覚をつかみやすくなり、「この立ち方なら続けられそう」と安心した表情に変わっていきます。

少人数制だから、立ち姿勢と体幹の入り方を細かくチェック

FILLNESSのセミパーソナルは、1人のトレーナーにつき最大6名までの少人数制です。「足裏のどこに体重が乗るとラクですか？」「お腹と背中の力の入り方はどうですか？」とお声かけしながら、その場で立ち姿勢と体幹の使い方を細かくチェックしていきます。

姿勢を整えるときも、いきなり「もっと頑張って立ちましょう」ではなく、「ここに乗るとどう感じますか？」「この位置なら肩が楽ですね」と確認を重ねながら、ご本人が「これなら楽」と思えるポジションを一緒に探していきます。

小さな「できた！」が、運動を続ける自信につながります

「さっきより楽に立てた」「ふらつきにくくなった」といった小さな“できた！”の積み重ねは、運動初心者さんにとって大きな自信につながります。当店では、レッスンの中でこうした変化の瞬間を一緒に確認し、「今日はここまでできましたね」と振り返る時間も大切にしています。

「運動は苦手だけれど、まずは姿勢や立ち方から整えたい」「楽に立てる感覚を知りたい」という方は、週1回・45分程度のペースから、ご自身のペースで始めてみませんか。体験・ご入会、通い方のご相談は、当店公式LINEよりお気軽にお問い合わせいただけます。