セミパーソナルジム&ピラティススタジオ FILLNESSです。今回は、春から運動を始めたい初心者さん向けの「マシンピラティス体験の流れ」をご紹介します。

初めての方は、体を預けやすい姿勢からスタート

「運動不足だけど、いきなりハードに動くのは不安…」という方には、まずマシンピラティスからのスタートがおすすめです。仰向けや横向きなど、からだをマシンに預けやすい姿勢で、足裏の位置や骨盤まわりを確認しながら、無理のない範囲で少しずつ動いていきます。

マシンのばねや負荷を調整しながら、「このくらいなら気持ちよく動かせますか？」「ここまで動かすと少しきついかも？」とお声かけしつつ進めるので、運動が久しぶりの方でも、力加減や呼吸を確認しながら取り組んでいただけます。

2〜3回目で感じやすい、姿勢と呼吸の変化

運動不足からスタートされた初心者さんの中には、2〜3回ほど通う中で、「前より背すじが伸ばしやすい」「呼吸が少し楽になった気がする」と感じてくださる方が多くいらっしゃいます。

レッスンでは、背中や胸まわりをゆるめつつ、「この位置だと肩が開きやすいですね」「ここで一度深呼吸してみましょう」といった声かけを行いながら、立ち姿や座り姿勢にもつながる感覚を一緒に確認していきます。少しずつ「ここに乗るとラク」というポジションが分かってくると、日常の姿勢も整えやすくなっていきます。

少人数制だから、春の“最初の一歩”も安心

FILLNESSのマシンピラティスとセミパーソナルは、1人のトレーナーにつき最大6名までの少人数制です。「きつさは大丈夫ですか？」「このペースならいけそうですか？」とこまめに確認しながら、その方にとって無理のないスピードでレッスンを進めています。

「運動不足をなんとかしたい」「春をきっかけに何か始めたい」という方は、まずは週1回・45分程度のペースから、マシンピラティス体験で“最初の一歩”を踏み出してみませんか。体験・ご入会、通い方のご相談は、当店公式LINEよりお気軽にお問い合わせいただけます。