セミパーソナルジム&ピラティススタジオ FILLNESS です。今回は、春の疲れ対策におすすめの、「マットだけでできる全身ゆるめストレッチ」をご紹介します。

仰向けでごろっと、呼吸に合わせて全身をゆるめる

気温差が大きい春は、「なんとなくだるい」「体が重い」と感じやすい時期です。そんなときは、マットの上に仰向けでごろっと寝転び、呼吸に合わせてゆっくり全身を動かすストレッチがおすすめです。

たとえば、両膝を立てた状態で左右にゆっくり倒して腰まわりをゆるめたり、両腕を頭の上に伸ばして全身をぐーっと伸びをするように動かしたりしながら、力を入れる→ふわっと抜くを繰り返していきます。呼吸を止めずに、気持ちよく続けられる範囲で行うのがポイントです。

肩・背中・脚もまとめてケアできる簡単ストレッチ

マットだけでできるストレッチでも、肩・背中・脚までまとめてケアすることができます。横向きになって上の腕を前後に大きく動かして背中まわりをゆるめたり、片膝を胸に軽く引き寄せてお尻やもも裏を伸ばしたりと、難しいポーズでなくてもOKです。

当店のレッスンでは、「この角度なら肩が楽ですか？」「ここまで動かすと心地よいですか？」とお声かけしながら、一人ひとりにとって無理のない範囲を一緒に探していきます。運動が久しぶりの方でも取り入れやすい、やさしい動きを中心にご提案しています。

少人数制だから、その日の疲れ具合に合わせて調整できます

FILLNESSのセミパーソナルとマシンピラティスは、1人のトレーナーにつき最大6名までの少人数制です。「今日は少し疲れが強いかも」「軽く動かしたい気分です」といったお話を伺いながら、その日の体調に合わせてストレッチの時間や強さを調整しています。

「なんとなく体が重い」「まずはやさしい動きから始めたい」という方は、春のタイミングで一度、マットでできるストレッチも含めたレッスンを体験してみませんか。体験・ご入会、通い方のご相談は、当店公式LINEよりお気軽にお問い合わせいただけます。