セミパーソナルジム&ピラティススタジオ FILLNESSです。今回は、レッスンの中でも大切にしている「腹筋の役割と、その重要性」についてお話しします。

腹筋は「お腹をへこませるため」だけの筋肉ではありません

腹筋というと「お腹を割る」「見た目を引き締める」といったイメージが強いかもしれませんが、実は、姿勢を支えたり、フラつきを減らしたりするためにも欠かせない筋肉です。立っているときや歩いているとき、腹筋がほどよく働いていると、腰や背中に力を入れすぎず、全身でバランスよく体を支えやすくなります。

逆に、お腹まわりがうまく使えていないと、腰だけで頑張ってしまったり、足元が不安定になったりしやすく、「立ちっぱなしがつらい」「階段でフラつきやすい」といったお悩みにつながることもあります。

立つ・歩くをラクにするための「腹筋の使い方」をお伝えしています

当店のセミパーソナルやマシンピラティスでは、「何回も腹筋運動をする」ことよりも、立つ・歩くときに自然と使える腹筋の働かせ方を大切にしています。

例えば、「この足幅だとお腹に力が入りやすいですよ」「ここに重心を乗せると、腰ではなくお腹で支えやすいです」とお声かけしながら、スクワットや体幹エクササイズのフォームを細かくチェックしていきます。レッスンの中で「さっきより楽に立てるかも」「フラつきにくくなった気がする」と感じる方も多くいらっしゃいます。

少人数制だから、不安なく「自分に合った腹筋の使い方」を確認できます

FILLNESSのセミパーソナルとマシンピラティスは、1人のトレーナーにつき最大6名までの少人数制です。「お腹に力を入れるって、この感覚で合っていますか？」「この姿勢だと腰は大丈夫そうですか？」と、その都度確認しながら進めていきます。

「腹筋が苦手」「お腹のトレーニングをすると腰がつらくなりやすい」という方も、体を預けやすい姿勢からスタートし、無理のない範囲でお腹まわりを目覚めさせるところから一緒に取り組んでいきましょう。体験・ご入会、通い方のご相談は、当店公式LINEよりお気軽にお問い合わせいただけます。