セミパーソナルジム&ピラティススタジオ FILLNESSです。今回は、運動不足を感じている大人の方向けに、「体が硬くても安心して受けられるマシンピラティス体験の流れ」をご紹介します。

まずは体の状態を確認して、ゆっくりスタート

体験レッスンの最初は、いきなりたくさん動くのではなく、姿勢や体の硬さを一緒に確認するところから始めます。「前屈はどこまでいけそうか」「肩や股関節の動きに不安はないか」をチェックしながら、今の状態に合わせて無理のない範囲をお伝えします。

マシンの上では、仰向けや横向きなど体を預けやすい姿勢で、足裏の位置や骨盤まわりを意識しながら、ゆっくりと動きを確認していきます。「この角度なら大丈夫そうですか？」「ここまで動かすと少し張りを感じますか？」とお声かけしながら、ペースを合わせていきます。

体が硬い方こそ、ゆっくりした動きで“気持ちいいライン”探し

「体が硬いので痛くないか心配」という方には、反動をつけずに、呼吸に合わせたゆっくりした動きを中心に行います。筋肉を一気に伸ばすのではなく、「ここまでは心地よい」「ここから先は少し頑張りすぎかも」というラインを一緒に探していくイメージです。

たとえば、足をマシンに乗せて少しずつ伸ばしたり、股関節を小さな範囲で動かしたりしながら、「このくらいなら続けられそう」と思えるところで止めてOKです。痛みを我慢してまで動かすことはしないので、体が硬い方でも安心して取り組んでいただけます。

少人数制だから、その日の体調に合わせて負荷を調整できます

FILLNESSのマシンピラティスは、1人のトレーナーにつき最大6名までの少人数制です。「今日は少し体が重いかも」「久しぶりに動くので不安です」といったお話を伺いながら、その日の体調に合わせて動きの大きさや回数を調整していきます。

運動不足が続いている方も、「ゆっくりした動きから試してみたい」「体が硬い自分でも大丈夫か知りたい」という気持ちで大丈夫です。まずは週1回・45分程度のペースから、マシンピラティス体験でご自身のからだにやさしく向き合う時間をつくってみませんか。体験・ご入会、通い方のご相談は、当店公式LINEよりお気軽にお問い合わせいただけます。