セミパーソナルジム&ピラティススタジオ FILLNESS 南大分店です。今回は、仕事や家事で忙しい方に向けた「新生活でも負担になりにくい運動習慣づくりのコツ」についてお話しします。

「がっつり時間を取らない」から始める新生活の運動

新年度は、仕事のスケジュールやお子さまの行事などで、気づけば一日があっという間に終わってしまう方も多い時期です。「運動したい気持ちはあるけれど、がっつり時間を取るのは難しい…」というお声もよくいただきます。

FILLNESSでは、まずは「長時間やる」ことよりも、短い時間でもムリなく続けられるペースを一緒に見つけていくことを大切にしています。たとえば、「週1回45分だけ」「まずは1コマだけ通ってみる」といった形で、新生活のリズムに無理なく乗せていくイメージです。

仕事や家事の合間でも負担になりにくい内容でスタート

忙しい方の場合、「きつすぎる内容だと続かない」「翌日に疲れを残したくない」という不安もあるかと思います。当店のセミパーソナルとマシンピラティスでは、レッスン前後の会話や動き出しの様子を見ながら、「今日はここまでにしましょう」「このくらいの強さなら大丈夫そうですね」と、その日のコンディションに合わせて負荷や内容を調整しています。

いきなり全力で頑張るのではなく、「今日はここだけ動かせた」「少しスッキリできた」と感じられる範囲からスタートすることで、仕事や家事の合間でも負担になりにくい形で続けていただきやすくなります。

少人数制だからこそできる、“頑張りすぎない”サポート

当店は、1人のトレーナーにつき最大6名までの少人数制です。表情や呼吸の様子を見ながら、「きつさは大丈夫ですか？」「今日はここで一度休みましょう」とこまめに声をかけ、頑張りすぎる前にペースを整えることを心がけています。

レッスンの終わりには、「今日はここまでできましたね」「前回よりこの動きがスムーズになりましたね」と、その日にできたことを一緒に振り返る時間も大切にしています。短い時間でも「できたこと」を積み重ねていくことで、新生活の中でも続けやすい運動習慣づくりをサポートしていきます。

「新しい生活が始まって忙しいけれど、少しずつ体も整えていきたい」「仕事や家事の合間でも負担になりにくい運動から始めたい」という方は、ぜひ一度、セミパーソナルトレーニングやマシンピラティスの体験でスタジオの雰囲気をお試しください。体験・ご入会、通い方のご相談は、当店公式LINEよりお気軽にお問い合わせいただけます。