セミパーソナルジム&ピラティススタジオ FILLNESSです。今回は、ゴールデンウィーク明けの重だるさ対策に、ストレッチポールを使って背中をゆるめ、姿勢を整えやすくするケアをご紹介します。

ストレッチポールにゆだねて、背中をふわっとリセット

縦に置いたストレッチポールの上に仰向けで寝転び、頭から骨盤までをゆだねます。両足は腰幅に開き、床にしっかりつけた状態で、腰まわりに力が入りすぎない位置を探していきます。

そこから、腕をゆっくり上下させたり、左右に広げたりしていくと、胸まわりが自然と開きやすくなり、背中のこわばりもふわっとゆるみやすくなるのがポイントです。呼吸を止めず、「気持ちいい」と感じる範囲で動かしてみましょう。

背中が伸びることで、姿勢を整えやすい土台づくりに

連休中の長時間の運転やソファ時間、スマホ時間が増えると、背中が丸まりやすく、頭や肩が前に出た姿勢がクセになりがちです。ストレッチポールに乗って背中をゆるめることで、「胸が開きやすい」「背すじをスッと伸ばしやすい」と感じやすくなり、姿勢を整える土台づくりにつながります。

当店のレッスンでは、「この腕の角度だと肩は楽ですか？」「ここで一度深呼吸してみましょう」とお声かけしながら、背中や胸まわりのゆるみ具合を確認していきます。その後、立ち姿勢も一緒にチェックし、「さっきよりまっすぐ立ちやすい」「頭の位置が戻りやすい」といった変化を感じていただきやすい流れにしています。

「連休明けで背中が固まった感じがする」「まずは姿勢から整えたい」という方は、週1回・45分程度から、ご自身のペースでレッスンを始めてみませんか。体験・ご入会、通い方のご相談は、当店公式LINEよりお気軽にお問い合わせいただけます。