セミパーソナルジム&ピラティススタジオ FILLNESSです。今回は、ゴールデンウィーク明けのリセットにおすすめの、ストレッチポールを使って肩・胸をやさしく開く仰向けストレッチをご紹介します。

仰向けでポールにゆだねて、肩と胸をふわっと開く

縦に置いたストレッチポールの上に仰向けで寝転び、頭から骨盤までをそっとゆだねます。両足は腰幅に開いて床につけ、腰まわりが反りすぎない位置を探しながら、ゆっくりと呼吸を続けます。

そこから、両腕を床に沿わせて横に広げたり、少しずつ上下に動かしたりしていくと、胸まわりが自然と開きやすくなり、肩の前側のこわばりもふわっとゆるみやすくなるのがポイントです。「気持ちいい」と感じる範囲で、小さな動きから試してみてください。

少人数制だから、心地よいポジションを一緒に確認できます

連休中の長時間のスマホや車移動で、肩が前に入りやすくなっている方も少なくありません。当店のレッスンでは、「この腕の角度だと肩は楽ですか？」「ここで一度深呼吸してみましょう」とお声かけしながら、一人ひとりに合った“ちょうどいい開き具合”を一緒に探していきます。

ストレッチポールで肩・胸をゆるめたあとに立ち姿勢を確認すると、「さっきより胸が開きやすい」「首がスッと伸ばしやすい」と感じていただけることも多いです。週1回・45分程度から、ご自身のペースでGW明けのからだリセットを始めてみませんか。体験・ご入会、通い方のご相談は、当店公式LINEよりお気軽にお問い合わせいただけます。