セミパーソナルジム&ピラティススタジオ FILLNESSです。今回は、下半身引き締めを目指す方に向けて、つま先と膝の向きをそろえてお尻・太もも裏に効かせるスクワットのポイントをご紹介します。

つま先と膝の向きをそろえて、狙いたい筋肉にアプローチ

スクワットをするとき、つま先と膝の向きがバラバラになってしまうと、前ももの負担が大きくなりやすく、お尻や太もも裏に効きにくくなることがあります。当店のセミパーソナルでは、まず足幅とつま先の向きを決めてから、膝がその方向にスッと曲がるかを一緒に確認していきます。

「この角度だと膝が内側に入りにくいですね」「ここまで開くと、お尻のあたりに力が入りやすいですよ」といった声かけをしながら、つま先と膝の向きをそろえたまましゃがめるポジションを探していくのがポイントです。

少人数制だから、その場で細かくフォームチェックできます

FILLNESSのセミパーソナルは、1人のトレーナーにつき最大6名までの少人数制です。「今の向きだとどこに効いていますか？」「もう少しつま先をそろえると、お尻に入りやすいですよ」と確認しながら、その場でフォームを細かくチェックしていきます。

鏡を見ながら、膝がつま先の方向にスーッと曲がっているか、体重がどこに乗るとお尻・太もも裏を使いやすいかを一緒に確認することで、「さっきよりお尻に効いている感じがする」「前ももばかり張りにくくなった」と実感していただきやすくなります。

「スクワットでお尻に効かせたい」「前ももばかり張ってしまう」とお悩みの方は、週1回・45分程度のペースから、ご自身のペースでフォームを整えていきませんか。体験・ご入会、通い方のご相談は、当店公式LINEよりお気軽にお問い合わせいただけます。