セミパーソナルジム&ピラティススタジオ FILLNESS です。「お腹を引き締めたいけれど、何から始めたらいいか分からない」というご相談をよくいただきます。

当店では、いきなりきつい腹筋運動をするのではなく、まず姿勢とお腹の力の入れ方を整えることからスタートすることを大切にしています。

お腹は「ギュッと固める」より、うっすら支える力加減から

立った姿勢でお腹を意識するとき、ずっとギュッと力を入れ続けてしまう方が多いです。FILLNESSでは、まず一度お腹をフッとゆるめてから、「ズボンのチャックを少しだけ上げるイメージ」で、おへその下あたりをうっすら支える力加減を練習していきます。

このとき、呼吸が止まらずに続けられるかどうかがポイントです。呼吸が苦しくなるほど力を入れすぎている場合は、「もう少し軽く支える」方向に調整していきます。

姿勢とセットで、お腹の使い方を確認します

お腹の使い方は、足裏への体重の乗せ方や骨盤・肋骨の位置とも関係があります。当店のレッスンでは、「今はかかと寄りですか？つま先寄りですか？」「この立ち方だとお腹はどう感じますか？」と確認しながら、無理なくお腹を支えやすい姿勢を一緒に探していきます。

姿勢が整ってくると、同じ体重でも「お腹のポッコリ感が前より気になりにくい」「立ち姿がすっきり見える」と感じていただけることもあります。

「何をしたらいいか分からない」方こそ、週1回からご相談ください

お腹まわりを引き締めたいとき、自己流で腹筋だけ頑張るよりも、姿勢とお腹の力の入れ方を最初に整えることで、その後のエクササイズも続けやすくなります。

FILLNESSのセミパーソナルとマシンピラティスは、1人のトレーナーにつき最大6名までの少人数制です。「今のお腹の使い方はどう感じますか？」「この姿勢だとラクに立てそうですか？」とお話を伺いながら、その方に合わせてエクササイズの内容や負荷を調整していきます。

「まず何から始めたらいいか相談したい」「自分に合ったペースで続けたい」という方は、週1回・45分程度のペースから、お腹まわりの整え方を一緒に練習してみませんか。体験・ご入会、通い方のご相談は、当店公式LINEよりお気軽にお問い合わせいただけます。