セミパーソナルジム&ピラティススタジオ FILLNESS 南大分店です。当店のセミパーソナルでは、反り腰や猫背などの「姿勢のクセ」に合わせてフォームを丁寧にお伝えすることを大切にしています。

同じエクササイズでも、お一人おひとりの立ち方や骨盤の傾き、背中の丸まり具合によって「ちょうどいい形」は少しずつ違います。そのため、少人数制のレッスンだからこそできる距離感で、細かな部分まで確認しながら進めていきます。

「今の立ち方だとどう感じますか？」と姿勢から一緒にチェック

レッスンでは、動きに入る前にまず今の姿勢のクセを一緒に確認するところから始めます。「少し反り腰気味ですね」「背中が丸まりやすいですね」といった特徴をお伝えしつつ、「この立ち方だと腰はどう感じますか？」「この位置だと呼吸はしやすいですか？」とお話を伺いながら、立ち方や骨盤の向きを少しずつ整えていきます。

そこから、その方の姿勢に合わせて「ここはもう少し力を抜きましょう」「お腹をうっすら支えてみましょう」といった形でフォームを調整し、無理のない範囲で動きに入っていきます。

同じ種目でも、姿勢のクセに合わせてフォームを微調整します

例えば、反り腰気味の方には腰を反りすぎない位置を探しながら、お腹まわりでそっと支える意識をプラスします。猫背ぎみの方には、背中を「無理に反らす」のではなく、胸の位置や頭の向きを整えながら、「このくらいならラクに起きていられますか？」と確認しつつフォームを作っていきます。

同じエクササイズでも、「足の幅を少し広げてみましょう」「腕の位置を少し下げてみましょう」など、姿勢のクセに合わせて細かくフォームを変えることで、その方にとって続けやすい形を一緒に見つけていきます。

毎回トレーナーが確認するから、少しずつ「ラクな姿勢」に近づけます

FILLNESSのセミパーソナルとマシンピラティスは、1人のトレーナーにつき最大6名までの少人数制です。「今日は少し反りが強そうですね」「前回より背中が起きやすくなっていますね」など、その日の様子を見ながら、毎回フォームや姿勢をこまめにチェックします。

「自分では姿勢のクセがよく分からない」「正しいフォームができているか不安」という方も、週1回・45分程度のペースから、反り腰・猫背などのクセに合わせたフォームづくりを一緒に始めてみませんか。体験・ご入会、通い方のご相談は、当店公式LINEよりお気軽にお問い合わせいただけます。