セミパーソナルジム&ピラティススタジオ FILLNESSです。当店の少人数制レッスンでは、腰が反りやすい・猫背になりやすいといった「姿勢のクセ」を見極めながら、“効いている感覚”を育てることを大切にしています。

「頑張っているのに、どこに効いているのか分からない」「正しくできているか不安」という方こそ、一度立ち姿や姿勢のクセから一緒に確認していきましょう。

反り腰・猫背などの姿勢を見て、その場でフォームを微調整

レッスンの最初には、足の位置や立ち方を見ながら、「少し反り腰ぎみですね」「背中が丸まりやすいですね」など、今の姿勢の特徴をお伝えします。そのうえで、「この立ち方だと腰はどう感じますか？」「この位置だと呼吸はラクですか？」とお話を伺いながら、腰を反りすぎない位置や、背中を起こしやすい位置に少しずつ整えていきます。

同じエクササイズでも、姿勢のクセに合わせて足幅や腕の位置を少し変えることで、「さっきよりお腹に入りやすい」「背中で支えている感じが分かる」と、狙った場所に効かせやすくなります。

「今どこが一番頑張っていますか？」と確認しながら、“効き方”を共有

動きの最中には、「今はどこが一番頑張っている感じがしますか？」「腰や首に力が集まりすぎていないですか？」と、効いている場所や負担がかかっている場所を一緒に言葉にしていく時間を大切にしています。

もし「腰ばかりきつい気がする」「首に力が入りやすい」といった様子があれば、「少しお腹を支えてみましょう」「肩の力を抜いて、この角度までにしましょう」とフォームを微調整。こうしたやりとりを重ねることで、「ここを使えている感じが分かってきた」と、ご自身でも“効き方”を選びやすくなっていきます。

1回最大6名の少人数制だからこそできる、きめ細かなサポート

FILLNESSのセミパーソナルトレーニングとマシンピラティスは、1人のトレーナーにつき最大6名までの少人数制です。表情や姿勢の変化を見ながら、「今日は反りが強めですね」「前回より背中が起こしやすくなっていますね」と、その日の状態に合わせて声かけやフォームの調整を行っています。

「自己流ではどこに効いているか分からない」「反り腰や猫背のままで動いてしまうのが不安」という方は、まずは週1回・45分程度のペースから、姿勢のクセを見極めながら“効いている感覚”を育てるレッスンを一緒に始めてみませんか。体験・ご入会、通い方のご相談は、当店公式LINEよりお気軽にお問い合わせいただけます。