セミパーソナルジム&ピラティススタジオ FILLNESS 南大分店です。「前ももがいつもパンパンになる」「運動不足なのに前ももだけ張りやすい」というご相談をよくいただきます。当店では、前ももの頑張りすぎを減らし、お尻・内ももが働きやすい状態づくりを少人数レッスンでサポートしています。

まずはきつい種目からではなく、「お尻・内ももにそっとスイッチを入れる」やさしい動きから始めていきます。

前ももだけ頑張りやすい方に、“お尻・内ももが入りやすい形”を提案

前ももの張りが気になる方は、日常生活や運動の中で、無意識のうちに前ももばかり使いやすくなっていることが多いです。FILLNESSでは、まず足幅やひざの向き、体重の乗せ方を一緒に確認しながら、お尻や内ももにも力が伝わりやすい姿勢・フォームを探すところからスタートします。

例えば、「足を少し近づけてみましょう」「ひざとつま先の向きをそろえてみましょう」といった小さな調整を加えながら、「今はどこが一番頑張っていますか？」「さっきよりお尻や内ももに入りやすい感じはありますか？」と、お客様の感覚も伺っていきます。

やさしい動きから、お尻・内ももにスイッチを入れるレッスン

いきなり負荷の高いトレーニングを行うのではなく、寝転んだ姿勢や四つばいなど、体を支えやすいポジションでできる簡単な動きから始めることが多いです。

マットやマシンを使いながら、「この角度だと前ももはどうですか？」「この動きだとお尻の奥が少し働いてきましたか？」と確認しつつ、前ももだけに負担が集中しないように調整していきます。「さっきより前ももの張り方がやわらいだ気がする」「お尻で支えている感覚が分かってきた」といった小さな変化を、その都度一緒に共有していきます。

少人数制だから、その日の脚の疲れ具合に合わせてペース調整

FILLNESSのセミパーソナルトレーニングとマシンピラティスは、1人のトレーナーにつき最大6名までの少人数制です。「今日は前ももの張りが強めです」「最近あまり動けていません」など、その日の状態を伺いながら、回数や角度、休憩の取り方を一人ひとりに合わせてこまめに調整しています。

「運動不足だけれど、前ももの張りはこれ以上増やしたくない」「お尻や内ももをうまく使えるようになりたい」という方は、週1回・45分程度のペースから、前ももの頑張りすぎをやわらげるレッスンを一緒に始めてみませんか。体験・ご入会、通い方のご相談は、当店公式LINEよりお気軽にお問い合わせいただけます。