セミパーソナルジム&ピラティススタジオ FILLNESSです。当店には「肩や腰が気になって運動をためらっていた」「膝が不安でジムに行きづらかった」という初心者さんも多く通ってくださっています。その理由のひとつが、その日の痛みや疲れに合わせて動きを柔軟に調整しているところです。

「今日はここが少し気になる」というお声を伺いながら、無理なく続けられるレッスンづくりを心がけています。

気になる部位は避けて、別の動きにその場で切り替えます

レッスン前後の会話や動きの様子から、「今日は腰が重いです」「肩まわりが張りやすいです」などのお話を伺った場合は、その部位に負担が集中しにくいメニューへその場で切り替えています。

例えば、膝が気になる日はスクワット系の動きを減らし、寝転んだ姿勢や四つばいの姿勢でできる、お尻や体幹のエクササイズに変更することもあります。「この動きだと腰はどうですか？」「肩まわりに力が入りすぎていないですか？」と確認しながら、その日の体調に合わせて角度や回数を細かく調整していきます。

“今日はここまで”と決めて、安心して続けられるペースづくり

痛みや疲れが心配な日は、「無理して頑張る」よりも、「今日はここまでにしておこう」と安心して終えられることを大切にしています。表情や呼吸の様子を見ながら、「もう少し続けられそうですか？」「今日はこれくらいで様子を見ましょうか」と、その都度ペースをご相談しながら進めます。

「全部の種目をやり切らないといけない」という決まりはなく、その日の体調に合わせて内容を入れ替えながら、「また来週も続けてみよう」と思える終わり方を一緒に探していきます。

少人数制だからこそできる、初心者さん向けのきめ細かな対応

FILLNESS 南大分店のセミパーソナルトレーニングとマシンピラティスは、1人のトレーナーにつき最大6名までの少人数制です。一人ひとりの動き方や表情をこまめに確認できるからこそ、「今日はどの部位をかばっていそうか」「どんな動きなら安心して続けられそうか」を丁寧に見極めながらサポートしています。

「どこかが少し気になる日でも、相談しながら運動を続けたい」「無理のない範囲で少しずつ体を動かしていきたい」という初心者さんは、まずは週1回・45分程度のペースから、痛みや疲れに合わせて調整できるレッスンを一緒に始めてみませんか。体験・ご入会、通い方のご相談は、当店公式LINEよりお気軽にお問い合わせください。