セミパーソナルジム&ピラティススタジオ FILLNESSです。「姿勢が崩れやすい」「気づくと腰や肩に負担がかかっている」というお悩みには、正しい姿勢を支えるお腹・背中まわりの筋肉を目覚めさせることが大切です。当店では、少人数制のマシンピラティスで、その土台づくりをサポートしています。

マシンのサポートを活かしながら、お腹・背中を安定させて動くことで、「無理に頑張る」ではなく「支えながら心地よく伸びる」感覚を育てていきます。

お腹・背中を安定させて動くことで、姿勢を支える筋肉にスイッチオン

マシンピラティスでは、バネやスライドのサポートを使いながら、お腹・背中まわりを安定させた状態で手足を動かすエクササイズを多く取り入れています。グラグラしすぎない範囲で動きをコントロールすることで、姿勢を支えるインナーマッスルが少しずつ働きやすくなっていきます。

レッスン中は、「今はお腹と腰、どちらが頑張っている感じがしますか？」「背中のどのあたりが支えてくれていそうですか？」とお伺いしながら、フォームを微調整。「この角度だとお腹で支えやすいですか？」「さっきより背中の安定感が出てきましたか？」と、効いている場所を一緒に確認していきます。

腰・肩に負担が集まりにくい、やさしい強度からスタート

「姿勢を良くしたいけれど、腰や肩の負担が気になる」という方には、まずはやさしい強度で、お腹・背中にスイッチを入れるところから始めていきます。反り腰気味の方には骨盤の角度を整える動き、丸まりやすい方には背中をやさしく伸ばす動きなど、その方のクセを見ながらメニューを調整します。

きつさを感じたときには、「この高さを少し下げてみましょう」「回数はここまでにしておきましょうか」と、その場で負荷を調整。「呼吸が止まりにくい角度」「腰や肩に力が入りすぎないフォーム」を一緒に探しながら進めます。

最大4名のマシンピラティス。姿勢のお悩みに合わせて丁寧にサポート

FILLNESS 南大分店のマシンピラティスは、1クラス最大4名までの少人数制です。一人ひとりの動き方や表情を見ながら、「今はどこに力が入りやすいか」「どの声かけが分かりやすいか」を細かく調整しています。

「日によって姿勢の崩れ方が違う」「長時間同じ姿勢だと腰や肩がつらくなりやすい」という方も、その日の状態を伺いながら、お腹・背中まわりの安定感を育てるエクササイズを組み合わせていきます。正しい姿勢を作るために必要な筋肉を少しずつ目覚めさせていくことで、日常の立ち方・座り方も整えやすくなっていきます。

「マシンピラティスが気になっている」「姿勢づくりに取り組みたい」という方は、週1回・45分程度のペースから、一緒にスタートしてみませんか。体験・ご入会、通い方のご相談は、当店公式LINEよりお気軽にお問い合わせください。