セミパーソナルジム&ピラティススタジオ FILLNESS 南大分店です。「デスクワーク続きで夕方には肩や首がガチガチ」「姿勢も気になるけれど、どこから始めればいいか分からない」という30〜40代の方から、セミパーソナルとマシンピラティスのどちらが合いそうかというご相談をよくいただきます。

当店では、どちらか一方を決め打ちでおすすめするのではなく、まずはお一人おひとりのライフスタイルを丁寧に伺いながら、「今の状態に合ったスタート地点」を一緒に考えていくことを大切にしています。

まずはライフスタイルをお聞きして、無理のないスタートを一緒に選びます

カウンセリングでは、1日のデスクワーク時間や通勤時間、これまでの運動経験、睡眠や休憩のとり方などをお聞きしながら、「どのくらい体が固まりやすいか」「どの程度の強度からなら安心して始められそうか」を一緒に整理していきます。

例えば、「ほとんど運動経験がなく、一日中座りっぱなし」「肩・首が常に重くて、きつい運動は少し不安」という方には、まずはマシンピラティスで仰向けや横向きなどラクな体勢から、呼吸と共に姿勢を整えるところから始めるケースが多いです。一方で、「昔は運動をしていた」「全身もしっかり動かしたい」という方には、セミパーソナルで全身をバランス良く動かしながら肩まわりの使い方を整えていくご提案をすることもあります。

マシンピラティスで“力みを抜きやすい姿勢”づくり

デスクワークで肩・首の力みが強い方には、マシンピラティスで「肩・首だけに頼らず、お腹や背中で支える姿勢」をつくっていくことをよくご提案しています。最大4名までの少人数制で、バネのサポートを使いながら、お腹・背中で体を支えつつ腕や上半身を動かしていくイメージです。

レッスン中は、「今は肩とお腹、どちらが頑張っていそうですか？」「この角度だと呼吸のしやすさはどうですか？」とお伺いしながら、首・肩に力が入りすぎないポジションを少しずつ探していきます。運動経験が少ない方や、「とにかくガチガチで、まずは力みを手放したい」という方に合いやすいスタートです。

セミパーソナルで“全身を動かしながら肩まわりの使い方”を調整

「肩こり・首こりも気になるけれど、体力不足も感じている」「デスクワークの後、全身をしっかり動かしたい」という方には、セミパーソナルからのスタートが合う場合もあります。最大6名までの少人数制で、スクワットや体幹エクササイズなど全身をバランス良く動かしながら、肩まわりに負担をため込みすぎない動き方を一緒に探していきます。

途中では、「今は肩と背中、どちらがきつい感じがしますか？」「腕をどの高さまで上げると首がラクですか？」などと確認しながら、腕の向きや動かす範囲を微調整。デスクワークで固まりやすい上半身だけでなく、脚や体幹もしっかり使うことで、血行を促しつつ姿勢を支える土台づくりをしていきます。

迷っている段階でも大丈夫。体験で一緒に選んでいきましょう

「マシンピラティスとセミパーソナル、どちらが自分に合うか分からない」「まずは様子を見ながら相談したい」という方は、迷っている段階のまま体験にお越しいただいて大丈夫です。

当日は、デスクワーク時間やこれまでの運動経験、お仕事終わりの疲れ具合などをお伺いし、その日の体の状態を確認しながら、マシンピラティス・セミパーソナルのどちらが始めやすいか、あるいは今後どのように組み合わせていくと良さそうかをご提案します。

「夕方になると肩・首がガチガチになる」「デスクワークの合間やあとに、体をリセットする時間がほしい」という方は、週1回・45分程度のペースを目安に、まずは体験レッスンでお話を聞かせていただければうれしいです。体験・ご入会、通い方のご相談は、当店公式LINEまたは予約ページよりお気軽にお問い合わせください。